Las creencias erradas.

 

Las creencias erradas son conversaciones internas negativas, en las cuales definimos a las personas, al mundo que nos rodea y a nosotros mismos.

 

A menudo, estas creencias son incorrectas y completamente inútiles. Normalmente aprendemos estas creencias de nuestros padres, amigos, profesores y de la sociedad en la que crecemos.

 

Muchas personas tienden a creer en estas creencias ciegamente sin preguntarse si son verdad o no. Solo asumimos que son verdaderas y ya.

 

Ejemplo de creencias erradas:

“La vida es una lucha interminable”

“Siempre tengo que ser amable sin importar como me esté sintiendo”

“No soy nada si las personas no me quieren y me aceptan”

“Yo no soy importante. Mis sentimientos y necesidades nos son valiosas.”

“No soy capaz de superar ciertas situaciones”

 

Las creencias erradas que tienes acerca de ti mismo y de la vida son la base de tu ansiedad.

 

Cuando decidimos deshacernos de dichas creencias lograremos reducir nuestro nivel de angustia, estrés e infelicidad. Las creencias erradas son aquellas cosas que nos impiden obtenerlas, cosas que queremos tener en nuestra vida.

 

Por ejemplo:

“No puedo pagar por las cosas que quiero”

“No tengo tiempo”

“No tengo suficiente talento para esto”

 

A un nivel más profundo esto significa simplemente

“Yo no merezco las cosas que verdaderamente quiero”.

 

Cuando creemos esto, no vamos ni siquiera a intentar ir por eso que deseamos, lo cual garantiza que jamás lo tendrás.

 

Las creencias erradas limitan el potencial de nuestro valor propio….

 

Las creencias limitantes están basadas a menudo en la idea de que nuestro valor propio depende de algo externo a nosotros.

 

Por ejemplo, posesiones materiales, estatus social, amor o aprobación por parte de los demás. Creer que nuestro valor depende de las cosas que logramos o el nivel de éxito que alcanzamos nos impide ver el tipo de cualidades y talentos que tenemos más allá de los logros externos.

 

Mientras tú autoestima se desarrolla, tu aprendes a respetar y creer en ti mismo aparte de las cosas que has logrado y sin ser dependiente de alguien más para sentirte seguro de quien tú eres.

 

Descubre tus propias creencias erradas. Todos hemos desarrollado un número de creencias erradas a través de información recibida directamente de otras personas o a través de nuestras reacciones a las críticas de otras personas, al ser ignorado o rechazado por alguien más.

 

Desafortunadamente, lo que sucede a menudo al retener dichas creencias en nosotros, es que comenzamos a actuar de manera que ayudan a reafirmarlas.

 

Es crucial que nosotros entendamos como nuestro grupo de creencias erradas surgen antes de que podamos reprogramarnos con un conjuntos de creencias funcionales y útiles para nuestras vidas.

 

Ejemplo de creencias limitantes y argumentos en contra de estas:

 

1.Yo soy débil. Soy víctima de las circunstancias.

 

Contra-argumento: Yo soy responsable de mí mismo y yo controlo mi vida. Yo no puedo determinar las circunstancias, pero puedo determinar mis actitudes frente a ellas.

 

2.Si me arriesgo, fracasaré. Si fracaso, otras personas me rechazarán.

 

Contra-argumento: Es bueno si me arriesgo y no importa si fracaso. Puedo aprender de mis errores. Esto es importante si quiero tener éxito en mi vida.

 

3.La vida es una lucha eterna. No es normal, cuando la vida es fácil, placentera y divertida.

 

Contra-argumento: La vida es placentera y divertida. Es algo bueno el relajarme y disfrutar mi vida. La vida es una aventura en la cual yo acepto los buenos y los malos días.

 

 4.No soy importante. Mis sentimientos y necesidades no son valiosas.

 

Contra-Argumento: Yo soy único y valioso. Mis necesidades y mis sentimientos son tan importantes como los de los demás.

 

Apuntes:

Cinco preguntas para poner a prueba tus creencias limitantes.

 

Recuerda que puede haber creencias que hayan tenido un valor en algún momento de tu vida y ahora no te sirven.

 

Ejercicio de Autorreflexión Tomate 5-10 minutos para reflexionar y considerar algunas creencias erradas que tengas en este momento.

 

Trabaja las siguientes preguntas y piensa en algunos “contra-argumentos” que puedas crear para comenzar a hacer un cambio en tu vida hoy.

 

Mi creencia errada:

(Escribe tu creencia errada antes de responder las siguientes preguntas). 

 

 

1) ¿Qué evidencia tengo que confirma mi creencia? Si veo objetivamente todas las experiencias de mi vida, ¿Qué confirma mi creencia?

 

2) ¿Esta creencia tiene en consideración no solo en lo malo sino también en lo positivo en mi vida?

 

3) ¿Esta creencia apoya mi bienestar y mi paz interna?

 

4) ¿He escogido yo conscientemente esta creencia o fue esta desarrollada por la influencia de las personas a mí alrededor?

 

5) ¿Qué tipo de contra-argumentos puedo crear para poder cambiar esta creencia en mi vida?